Z jednej strony powiemy to, że bieganie jest formą aktywności fizycznej, w której mamy do czynienia z pozytywnym wpływem na ludzkie zdrowie i ludzki organizm. Jednakże jeśli chodzi o tę formę ruchu, to na pewno również z bieganiem związanych jest wiele niekorzystnych dla ludzkiego organizmu działań. Tym samym jeśli mowa jest o bieganiu, to należy rozważyć czy faktycznie jest to dla nas najlepsza forma aktywności fizycznej, czy też może bardziej właściwe nie będzie postawienie na inną formę ruchu. Bieganie wprawdzie wzmacnia kondycję ogólną, można mówić o poprawie wydolności oddechowej, o poprawie wytrzymałości, o efektywnym spalaniu kalorii.
Bieganie a ryzyko kontuzji
Z drugiej jednak strony jest to sport, w którym mamy do czynienia z pewnym dosyć sporym obciążeniem stawów, a zwłaszcza mowa jest o stawach kolanowych. Bieganie to sport, do którego należy podejść w sposób rozważny. Jeśli ktoś wybiera tę formę aktywności fizycznej, powinien mieć na uwadze własne możliwości. Jeżeli bowiem będziemy biegać bardziej intensywnie, to może bardzo szybko dojść do wystąpienia różnych przeciążeń. Tym samym może dojść do wystąpienia różnych urazów i kontuzji. Jeśli ktoś jednak lubi biegać, jeśli decyduje się na tę formę ruchu fizycznego, to bezwzględnie powinien zaopatrzyć się w bardzo dobrej jakości obuwie specjalistyczne.
Obciążenie w czasie biegania
Nie tylko pomaga biegać, ale ogranicza występowanie niewłaściwie rozłożonych obciążeń na stopy. Jeśli ktoś decyduje się na wybór biegania jako jego ulubionej formy aktywności fizycznej i zależy mu na tym, aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową, to musi pamiętać o jednej zależności. Tak naprawdę skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po około 30 minutach wysiłku. Wcześniej mamy bowiem do czynienia ze spalaniem zapasów glikogenu w mięśniach. Czy zatem warto jest postawić na bieganie jako najlepszą formę aktywności fizycznej? Przy odpowiednim przygotowaniu do owej aktywności fizycznej na pewno jest to bardzo dobry pomysł, aczkolwiek na pewno też nie w każdej sytuacji.
