Powszechnie uważa się, że styl spania Azjatów jest wygodny, a przede wszystkim zdrowy dla kręgosłupa człowieka. W rzeczywistości coś w tym jest. Nie oznacza to oczywiście, że powinniśmy układać się na gwoździach jak jakiś fakir. Nie oznacza to również, że zdrowe i komfortowe jest spanie na podłodze. Nie w tym kierunku powinna pójść higiena naszego snu.
Mówiąc bowiem o dobrej jakości snu azjatyckiego, dobrze jest spojrzeć na styl japoński oraz na popularne w tym kraju futony. Są to niskie łóżka, a w zasadzie to materace kładzione na podłodze na noc i składane w ciągu dnia. Materac Azjatów jest dosyć twardy. W środku jest on wypychany syntetycznym wkładem, bawełną lub też wełną. Taki sen na typowym futonie jest bardzo zdrowe dla kręgosłupa. Jednakże nie oznacza to wcale, że każdy powinien wyrzucić swoje łóżka i przerzucić się na owe materace na podłogach. W naszych warunkach można bowiem z powodzeniem postawić na inne, podobne i równie skuteczne rozwiązanie – poduszki ortopedyczne.
Kulturowe znaczenie spania w Azji
Historia i kulturowe znaczenie spania w Azji jest bardzo bogata i sięga tysięcy lat wstecz. W wielu krajach Azji spanie ma istotne znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W Chinach i Japonii sen uważany jest za ważną praktykę zdrowotną i jest uważany za równie ważny, co dieta i ćwiczenia fizyczne.
W kulturze Azji istnieją różne rytuały i praktyki związane ze snem, które wpływają na wybór poduszek. W Japonii na przykład często stosuje się futony, czyli cienkie materace, które układa się bezpośrednio na podłodze. W Chinach natomiast popularne są poduszki w kształcie wałka, które podpierają szyję i pomagają uniknąć bólu pleców.
W wielu krajach Azji sen jest ważniejszy niż w innych częściach świata i jest uważany za kluczowy dla dobrego zdrowia i samopoczucia. W kulturze chińskiej sen jest uważany za czas, w którym ciało regeneruje się i uzdrawia. W japońskiej kulturze istnieje wiele rytuałów związanych ze snem, takich jak kąpiele przed snem, medytacja i ćwiczenia relaksacyjne.
W krajach Azji często stosuje się naturalne materiały w produkcji poduszek, takie jak jedwab, bawełna czy rośliny. W Chinach popularne są poduszki wypełnione zieloną herbatą lub kryształkami kwarcu, które mają pomagać w regeneracji organizmu. W Japonii natomiast popularne są poduszki z miękkim wypełnieniem z prosa.
Warto zauważyć, że wybór poduszek i innych elementów sypialni w krajach Azji jest często silnie powiązany z tradycyjnymi praktykami i rytuałami związanymi ze snem. Istotne jest także, aby poduszki były dopasowane do indywidualnych potrzeb i preferencji, tak aby sen był jak najbardziej komfortowy i regenerujący.
Na czym śpią Japończycy?
Tradycyjnie, Japończycy sypiają na specjalnych matach zwanych futonami. Futony to cienkie materace wypełnione naturalnymi materiałami, takimi jak bawełna, len lub wełna, a następnie złożone w trzy części: twardą spodnią część, miękką wierzchnią część i poduszkę. Futony zwykle składuje się w ciągu dnia, a następnie układa na podłodze w nocy do spania. Futony są popularne w Japonii, ponieważ umożliwiają elastyczne wykorzystanie przestrzeni życiowej, ale coraz częściej można też spotkać łóżka z materacami w stylu zachodnim w domach Japończyków.
Na czym śpią Chińczycy?
Tradycyjnie, Chińczycy sypiają na twardych łóżkach lub materacach z bambusa lub drewna, zwykle bez dodatkowych poduszek. W Chinach łóżka z materacami w stylu zachodnim stają się coraz popularniejsze, ale wiele osób wciąż preferuje tradycyjne łóżka. Podobnie jak w Japonii, chińskie łóżka zwykle składuje się w ciągu dnia, aby zwolnić przestrzeń w pomieszczeniu. W niektórych regionach Chin nadal stosowane są tradycyjne łóżka z oparciem z bambusa, które pozwalają na podtrzymywanie ciała w pozycji siedzącej.
Poduszki ortopedyczne
Specjalistyczne poduszki ortopedyczne to idealne rozwiązanie. Istotne jest jednak to, aby były to oryginalne i profesjonalne poduszki ortopedyczne, a nie podróbki. Jak działają owe poduszki? Są to produkty, które pozwalają na uzyskanie właściwego podparcia kręgosłupa w każdym jego odcinku. W sposób szczególny mowa jest o właściwym podparciu odcinka szyjnego jak również i odcinka lędźwiowego. Sekretem działania poduszek ortopedycznych jest specjalistyczna pianka memory, pianka termoplastyczna, która ze względu na swoje właściwości dopasowuje się do kształtu ciała danej osoby. Szczególne działanie pianki memory umieszczonej w poduszkach ortopedycznych jak i w wielu materacach sprowadza się do:
- zniesienia napięcia mięśniowego w plecach
- zniesienia naprężeń powstałych w kręgosłupie
- zniesienie nacisku na rdzeń kręgowy
- zapobieganie powstawaniu owych naprężeń i nacisków
Poduszki ortopedyczne są zalecane każdej osobie zarówno w celach leczniczych jak i zapobiegawczych, w celach profilaktycznych. Mogą być one stosowane przez każdego z wyłączeniem dzieci do lat dwóch, które nie powinny wcale spać na poduszkach. Dzięki ich zastosowaniu można liczyć na zdrowy sen, na uczucie wyspania po każdej nocy. Tym samym zastosowanie tychże poduszek pozwala uniknąć zjawiska bólu pleców po przebudzeniu.
Styl spania preferowany przez Azjatów sprowadza się do stosowania twardego podłoża, ale nie nazbyt twardego. Tym samym na pewno nie chodzi o to, aby spać na podłodze. Nie trzeba też sięgać po futony, ale sugerować się tym, aby właściwie podeprzeć swój kręgosłup, aby zastosować właśnie materac oparty na piance memory oraz specjalistyczne poduszki ortopedyczne. Takie rozwiązanie pozwoli na uniknięcie różnych problemów z kręgosłupem, z bólem kręgosłupa, który doskwiera tak wielu osobom. W tym względzie dobrze jest podjąć stosowne działania jak najszybciej zanim pojawią się uporczywe bóle pleców i będą one uniemożliwiać uzyskanie zdrowego, satysfakcjonującego snu, który jest istotny dla całokształtu zdrowia.
Zobacz również: Jaka poduszka dla dziecka 2 lata?
